🔎 Tendinite du long biceps : soulager la douleur et retrouver une épaule fonctionnelle avec la kinésithérapie

🤕 Qu’est-ce qu’une tendinite du long biceps ?

La tendinite du long biceps est une inflammation ou irritation du tendon du long chef du muscle biceps, à l’endroit où il passe dans la gouttière bicipitale, à l’avant de l’épaule.

Ce tendon est particulièrement sollicité dans de nombreux mouvements, notamment ceux du sport, du travail manuel ou des gestes répétés au-dessus de la tête.

On parle aussi de :

• Tendinopathie du long biceps

• Douleur à la gouttière bicipitale

• Inflammation du tendon bicipital

🔍 Symptômes typiques

• Douleur localisée à l’avant de l’épaule, parfois irradiant dans le bras

• Douleur en flexion du coude contre résistance

• Douleur lors de mouvements d’élévation ou de rotation du bras

• Sensibilité à la pression sur la gouttière bicipitale

• Faiblesse ou gêne fonctionnelle dans les activités du quotidien ou sportives

🧪 Diagnostic

Le diagnostic est principalement clinique, à l’aide de tests spécifiques (Palm-up test, Speed test, Yergason…).
Une échographie ou une IRM peut être utile en cas de doute ou pour rechercher une lésion associée (coiffe, instabilité, bursite...).

🧑‍⚕️ Traitement en kinésithérapie

La kinésithérapie est essentielle pour soulager la douleur, corriger les déséquilibres mécaniques et éviter la chronicisation.

🔎 Phase aiguë – Soulager l’inflammation

• Repos relatif, adaptation des gestes aggravants

• Techniques antalgiques : cryothérapie, TENS, massage transverse

• Mobilisation douce de l’épaule sans douleur

• Correction posturale

🏋️ Phase fonctionnelle – Rééducation active

• Étirements doux du biceps et des chaînes musculaires associées

• Renforcement des muscles stabilisateurs de l’omoplate et de la coiffe des rotateurs

• Travail de proprioception et de coordination

• Réintégration progressive des gestes du quotidien et sportifs

🎯 Objectif

Notre objectif est de vous aider à retrouver une épaule stable, mobile et indolore, tout en limitant les risques de récidive. Une rééducation ciblée permet un retour aux activités en toute sécurité.

👉 Prenez rendez-vous ici pour commencer votre rééducation.

❓ FAQ – Questions fréquentes sur la tendinite du long biceps

🕒 Combien de temps dure la rééducation ?

En général, une amélioration nette survient en 3 à 6 semaines. Une prise en charge rapide et adaptée permet d’éviter la chronicisation.

🧴 Faut-il arrêter le sport ou le travail ?

Pas forcément ! Il est souvent possible de poursuivre certaines activités, en les adaptant. Le kiné vous accompagne pour garder un bon niveau d’activité sans aggraver la douleur.

💉 L’infiltration est-elle nécessaire ?

Elle peut être envisagée dans les formes très douloureuses ou résistantes, mais dans la majorité des cas, la kinésithérapie suffit à soulager durablement les symptômes.

🔁 Est-ce que la tendinite peut revenir ?

Oui, surtout si les causes biomécaniques ne sont pas corrigées. C’est pourquoi la rééducation vise à renforcer durablement les zones faibles et à modifier les gestes à risque.